COURS YOGA

Explorez nos différents types de pratiques de Yoga, du Bien-Être au Dynamique, Hatha, Vinyasa, Yin. 

 Pranayama & Méditation.

LES PRATIQUES DOUCES : YOGA

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PRANAYAMA,

MÉDITATION, RELAXATION

Le Pranayama est une discipline qui se définit par des exercices de respiration. Ces exercices permettent de dynamiser son corps, de l'oxygéner et de faire circuler les énergies. Nous avons tendance, dans notre mode de vie actuel, à oublier de prendre le temps de respirer, de souffler.

La méditation est nécessaire afin de se recentrer sur soi-même, sur l'instant présent, laisser de côté toutes les pensées parasites de la journée ou du moment. Elle est essentielle pour une meilleure écoute de son corps durant la pratique. 

La relaxation sera la touche finale pour permettre au corps, coeur et mental d'intégrer tout ce qui a été vue précédemment. 

1H de respiration, méditation et relaxation pour lâcher prise et retrouver la paix intérieure.

ACCESSIBLE À TOUS

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

Il est important de redonner une place à la respiration. Ces exercices vous aideront à maintenir les postures plus longtemps avec plus de souplesse ainsi qu'à accéder à une méditation et relaxation plus profonde. Dans cette pratique, nous travaillons également les Kryas (nettoyage du corps physique et énergétique)

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension

Ulcère /Pathologies digestives

Pathologies respiratoires

Grossesse

(Certificat Médical Préconisé)

PRÉCAUTIONS

YOGA BIEN-ÊTRE

HATHA/RESTORATIF

Cette pratique Yoga Bien-Être mélange le Hatha et le Restoratif et permet de se reconnecter en douceur avec son corps.

 

Sur un rythme beaucoup plus doux et lent, les postures sont tenues plusieurs respirations, permettant l’intégration dans le corps, et permet d’acquérir une stabilité physique/mentale,

 

Le Yoga Bien-Être vous permet de pratiquer la mobilité du corps tout en connexion profonde à son propre rythme et à sa respiration. 

1h15 à 1h30 de temps pour soi à tout moment de la journée afin de cultiver son jardin intérieur.

ACCESSIBLE À TOUS

DÉBUTANTS/INTER/CONFIRMÉS

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

Une relaxation longue se pratique généralement en Savasana, posture allongée sur le dos, les paumes de main face au ciel, le corps relaché à la fin du cours. Cette étape permet au corps et au cerveau de mémoriser les différentes postures réalisées durant le cours et d'en intégrer profondément les bienfaits. 

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension

Blessures et Pathologies

Grossesse

(Certificat Médical Préconisé)

PRÉCAUTIONS

YOGA DOUX

YIN YOGA & NIDRA

Un style de yoga très doux qui combine une respiration lente et des étirements en total lâcher prise qui permettent de mobiliser les tissus profonds.

Il favorise la circulation énergétique par l'activation et la stimulation des différents méridiens  (lignes énergétiques ) et organes du corps. En lien avec la Médecine Chinoise, le Yin travaille via les méridiens les organes associés, et les émotions liées à ces organes. La tenue des postures oscille entre 3 à 7 minutes.

Cette approche à la fois physique et mentale, transporte le corps et l’esprit dans une méditation posturale en pleine conscience.

1h15 de lâcher prise total

entre éveil et sommeil. 

ACCESSIBLE À TOUS

DÉBUTANTS/INTER/CONFIRMÉS

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

En ciblant les tissus profonds, une souplesse intérieure et physique se révèle. Le Yoga Nidra conclue la pratique pour aider à un meilleur sommeil et à libérer les émotions négatives.

Le yoga Nidra, yoga du sommeil, vous transporte en fin de cours dans une infime limite entre éveil et sommeil, et permet d’intégrer la pratique du Yin en profondeur. 

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension

Blessures et Pathologies

Grossesse

Hyperlaxité

(Certificat Médical Préconisé)

PRÉCAUTIONS

LES PRATIQUES DYNAMIQUES : YOGA

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YOGA DYNAMIQUE

YOGA VINYASA

Une pratique de Yoga intense et dynamique, comme son nom l’indique, dans des enchainements de postures, les asanas, et découverte/approfondissement de leurs alignements.

Intense dans le rythme, le Vinyasa est basé sur le mouvement et l’enchainement des asanas. 

En lien avec la respiration, la tenue des postures peut-être lente ou succincte, le mouvement très lent et décortiqué, ou bien dans la rapidité et la force.

Chaque séance permet la découverte de nouvelles postures et leurs alignements, plus ou moins avancés suivant le niveau choisi. 

L’exploration de nouveaux mouvements, de nouvelles postures, permet une découverte et une écoute profonde de soi, de ses capacités et ses limites, pour trouver l’équilibre physique, et mental. 

1H15 à 1h30 de pratique Vinyasa Dynamique, à l'honneur : mouvements, locomotion, écoute de soi et  respiration.

DÉBUTANTS  

DÉBUTANTS/INTERMÉDIAIRES

INTÉRMÉDIAIRES/AVANCÉS 

BONNE FORME PHYSIQUE

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

Le Vinyasa permet le renforcement musculaire, travailler le cardio, et améliore la mobilité, la flexibilité et la force. 

 

3 NIVEAUX DE PRATIQUE : 

Fondations : essentielles pour construire votre pratique intelligemment.

Focus sur l’acquisition de fondations solides essentielles à la pratique du Vinyasa et du Yoga en général, afin d’éviter les blessures, et développer en accord ses différents « corps » et son esprit . 

Débutants/Intermédiaires : 

Une reprise des fondations avec des enchaînements de postures en synchronisation avec le souffle. Les enchaînements sont relativement lents et laissent place aux alignements et à l’ancrage. Les objectifs : se renforcer, s’assouplir, et lâcher prise par la répétition des mouvements grâce au souffle.

Intermédiaires/Avancés : 

Une pratique avancée avec une respiration Ujjayi en place et présente, des enchaînements puissants à l’écoute de soi et à la découverte de nouveaux asanas. Les objectifs : renforcement des acquis et écoute de son potentiel en accord avec son souffle.

(Il sera nécessaire de commencer par un Yoga Dynamique pour par la suite envisager un Yoga Dynamique +)

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension

Blessures et Pathologies

Grossesse

(Certificat Médical Préconisé)

PRÉCAUTIONS

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YOGA RÉVEIL/PAUSE YOGA

YOGA ADAPTÉ

Un moment rien que pour vous, sur le temps de midi, pour vous retrouver, faire un break, dans une pratique Hatha / Vinyasa douce. 

En s’accordant un moment à soi le matin ou en milieu de journée, une pratique Hatha-Vinyasa, avec des enchainements doux et intenses à la fois, nous nous permettons un vrai réveil ou une vraie pause dans la journée, pour se ressourcer, se recentrer sur soi et ses objectifs, se détendre, tout en prenant un bon bol d’énergie pour la journée! 

45 min à 1h de temps pour Soi

ACCESSIBLE À TOUS

DÉBUTANTS/INTERMÉDIAIRES

INTÉRMÉDIAIRES/AVANCÉS 

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

Pratiquer avant le petit-déjeuner ou le déjeuner, pour permettre de masser et d’activer les organes internes, et profiter pleinement du reste de la journée. 

2 Cours : 

YOGA REVEIL 

PAUSE YOGA

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension

Blessures et Pathologies

Grossesse

(Certificat Médical Préconisé)

PRÉCAUTIONS

Chaque personne est différente, c'est pourquoi nous proposons

différentes formes de yoga en fonction de vos besoins du moment :

 
 

LES PRATIQUES COMPLÉMENTAIRES

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YOGA AÉRIEN

Le Yoga Aérien se pratique dans un hamac entre ciel et terre, Apprendre à flotter et à accéder à un bien-être aérien et intérieur. Ce cours est destiné à toutes les personnes souhaitant améliorer les mouvements articulaires, les muscles tout en douceur et en étirements.

Il peut être acrobatique et il vous permet de travailler en profondeur sur les muscles grâce à des postures intenses et profondes. Apprendre à flotter dans les airs et à accéder à un bien-être aérien et intérieur. Vous allez apprendre à lâcher prise dans les airs et vous inverser.

1h dans les airs pour expérimenter

la gravité et la légèreté.

ACCESSIBLE À TOUS

DÉBUTANTS/INTERMÉDIAIRES

INTÉRMÉDIAIRES/AVANCÉS 

BONNE CONDITION PHYSIQUE

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

Découvrir d’autres sensations, approfondir la conscience de son corps, et de ses limites physiques, afin de les dépasser, tout comme les respecter. 

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension/Glaucome

Blessures et Pathologies

Grossesse

(Certificat Médical obligatoire)

PRÉCAUTIONS

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PILATES

La méthode Pilates s’occupe en priorité de vos muscles profonds.
La respiration vous permet d'améliorer votre concentration, votre contrôle, votre fluidité, votre précision, vos enchaînements.

Le Pilates permet de travailler tous les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale.

1h pour pratiquer autrement le souffle et l'engagement musculaire

ACCESSIBLE À TOUS

DÉBUTANTS/INTERMÉDIAIRES

INTÉRMÉDIAIRES/AVANCÉS 

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

Vous développez vos muscles abdominaux, dorsaux et fessiers et corrigez les asymétries et les faiblesses chroniques pour restaurer un équilibre corporel et prévenir, voire soigner, d’éventuelles blessures.

2 NIVEAUX DE PRATIQUE : 

Les Fondations : pour comprendre les bases

Débutants/Intermédiaires : pour aller un peu plus loin dans la pratique.

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension

Blessures et Pathologies

Grossesse

(Certificat Médical Préconisé)

PRÉCAUTIONS

Image de Matthew LeJune

FUSION YOGA TRX

Ce savant mélange de TRX (Training Suspension Training - Total Résistance eXercice ) et de Yoga,  vous apporte souplesse, force et équilibre.

 

Le TRX est très complémentaire à a pratique de Yoga afin d'explorer de nouvelles manière de bouger et surtout d'approfondir les postures. 

1H où la fusion crée l'intensité par le mouvement, le renforcement et la mobilité

ACCESSIBLE À TOUS

DÉBUTANTS/INTERMÉDIAIRES

INTÉRMÉDIAIRES/AVANCÉS 

BONNE CONDITION PHYSIQUE

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

Un renforcement du corps complet à l'écoute du souffle, une pratique de mobilité et de force en accord avec les principes du yoga.

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension

Blessures et Pathologies

Grossesse

(Certificat Médical Obligatoire)

PRÉCAUTIONS

Image de Katee Lue

MOBILITÉ & ÉTIREMENT

Pour aider à votre mobilité, ce cours vous permet d'aller chercher les points de tensions dans le corps, qui vont être au fur et à mesure déliés soit avec les mains, soit avec les outils d'auto-massage fournis : rouleaux, balles ou doubles balles,, qui vont vous permettre de masser les grands muscles et surtout les tissus conjonctifs, fascia.

Après avoir diminuer les points de tension de votre corps et d'avoir relâché les fascias, la phase de stretching peut commencer avec des exercices simples d'étirements actifs et passifs. 

45min de 

compréhension du corps pour retrouver sa mobilité

ACCESSIBLE À TOUS

DÉBUTANTS/INTERMÉDIAIRES

INTÉRMÉDIAIRES/AVANCÉS 

QU'EST CE C'EST ?

LES + DE LA PRATIQUE

Les outils d'auto-massage sont fournis et c'est une pratique que vous allez pouvoir refaire à la maison au besoin. 

POUR QUI ?

Hypertension /Hypotension

Blessures et Pathologies

Grossesse

(Certificat Médical Préconisé)

PRÉCAUTIONS

 
 

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